Yurt Dışında Yaşıyor ve Kendinizi Yalnız mı Hissediyorsunuz? Özlemle Baş Etmenin Yolları

Yurt dışına taşınmak heyecan verici bir deneyim olabilir. Yeni bir kültür, yeni insanlar, yeni başlangıçlar… Ama aynı zamanda içinizde bir boşluk, burnunuzda bir ev kokusu da olabilir. Gurbet, yalnızca fiziksel bir uzaklık değil, duygusal olarak da zorlayıcı bir süreçtir. Bu duygunun bir adı var: ev özlemi, ya da diğer adıyla homesickness.

Ev Özlemi Sadece Bir Özlem Değildir

Ev özlemi, sadece aileyi ya da memleketi özlemekle sınırlı değildir. Bu duygu; yalnızlık, yabancılık hissi, mide ağrısı gibi fiziksel belirtiler, hatta kaygı ve depresyon gibi psikolojik sıkıntılarla kendini gösterebilir. Özellikle ilk kez ailesinden uzakta yaşayan genç yetişkinlerde ya da ani bir taşınma sonrası herkes bu duyguyla karşılaşabilir.

Kimler Daha Çok Ev Özlemi Yaşıyor?

Yurt dışında yaşayan Türkler için ev özlemi sık karşılaşılan bir durumdur. Ancak bazı kişiler bu süreci daha yoğun yaşayabilir:

• Aile bağları güçlü olan bireyler

• Eski arkadaş çevresinden uzak kalanlar

• Yalnız yaşayan ya da sosyal çevre kurmakta zorlananlar

• Kaygı veya depresyon geçmişi olanlar

• Bayram, doğum günü gibi özel günlerde ailesinden uzak olanlar

Bu durumlar, ev özlemini tetikleyebilir ya da şiddetlendirebilir.

Yeni Bir Ülkede "Ev"i Nasıl Hissedersiniz?

1. Ev özlemi yaşamanız normal.

Bu duygudan utanmayın ya da bastırmaya çalışmayın. Kendinize bu süreçte nazik davranın.

2. Eski bağlarınızı koparmayın, ama yeni bağlar kurmaktan da çekinmeyin.

Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimde kalmak iyidir, ancak sürekli geçmişe bağlı kalmak yeni yaşamınızı zorlaştırabilir. Bulunduğunuz ülkedeki sosyal gruplara katılın, etkinliklerde yer alın. Yeni arkadaşlıklar zaman alabilir, ama bu süreci başlatan siz olabilirsiniz.

3. Günlük rutininizi oluşturun.

Her gün aynı saatte kalkmak, dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak ya da bir kahve içmek bile sizi o yerde daha "evde" hissettirebilir.

4. Yardım almaktan çekinmeyin.

Ev özleminiz akademik ya da profesyonel hayatınızı etkiliyorsa, profesyonel bir destek almak en sağlıklı adım olabilir. Online terapi platformları, dil ya da mesafe engelini ortadan kaldırarak bu süreçte size yardımcı olabilir.

Destek almaya başlamak için bize ulaşabilirsin.
"İyi hissetmek parmaklarının ucunda."
Wellmind Online Psikolojik Danışmanlık Platformu

Kaynakça:

van Tilburg, M. A., Eurelings-Bontekoe, E. H., Vingerhoets, A. J., & Van Heck, G. L. (1999). An exploratory investigation into types of adult homesickness. Psychotherapy and psychosomatics, 68(6), 313-318.